युग जागरण न्यूज़ नेटवर्क
योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक क्रिया है। कई तरह के रोगों से बचाव और इलाज के लिए योग का नियमित अभ्यास असरदार हो सकता है। अलग अलग योग, अलग अलग स्वास्थ्य समस्याओं में कारगर साबित हो सकते हैं। कोई एक योग भी कई बीमारियों को ठीक करने में सहायक हैं।
हालांकि योगाभ्यास के दौरान अक्सर ही लोग सोचते हैं कि ऐसा कौन सा आसन करें, जो उनकी कई स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करने में मदद करें और कई रोगों से बचाव भी करे। खराब खान-पान और बिगड़ी लाइफस्टाइल के कारण कई तरह की शारीरिक और मानसिक शिकायत हो सकती हैं। इस सभी का इलाज दवाइयों से करने के बजाए महज एक योग से किया जा सकता है।
लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए शलभासन का अभ्यास करना चाहिए। शलभासन योग के अभ्यास से स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं। जानिए शलभासन योग के अभ्यास से होने वाले फायदे और इसे करने के चरणबद्ध तरीके के बारे में।
शलभासन के फायदे
डायबिटीज और प्रोस्टेट ग्लैंड की समस्याओं का सबसे अच्छा इलाज शलभासन का नियमित अभ्यास है।
रीढ़, गर्दन, छाती और कंधों को मजबूत बनाता है और फेफड़ों के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखता है।
शलभासन पेट की समस्याओं के लिए रामबाण इलाज है।
जांघों और पैरों के दर्द को ठीक करता है। खासकर जिम या स्पोर्ट्स से जुड़े लोगों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
जिन लोगों को कब्ज की शिकायत रहती हैं, उनके लिए भी शलभासन योग फायदेमंद है।
शलभासन के अभ्यास की विधि
स्टेप 1- मैट पर पेट के बल लेट जाएं
स्टेप 2- दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी बनाते हुए खड़े रहें।
स्टेप 3- दोनों हाथों को जांघों के नीचे रखें।
स्टेप 4- गहरी सांस लेते हुए सिर को ऊपर उठाने का प्रयास करें।
स्टेप 5- हाथों व पैरों को भी जमीन से उठाएं।
स्टेप 6- इस स्थिति में पेट जमीन पर और शरीर का ऊपरी व निचला भाग जमीन से ऊपर हवा में उठ जाता है।
स्टेप 7- कुछ देर इसी अवस्था में रहें और वापस पुरानी स्थिति में आ जाएं।
स्टेप 8- फिर पुरानी वाली स्थिति में धीरे-धीरे से आ जाएं।
