जिंदगी में हम काम करते करते बहुत अधिक थक जाते हैं थकान से तनाव उत्पन्न होता है ।शरीर की नसें दिन भर के कार्य के बाद तन जाती हैं ।शरीर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए मालिश करना बहुत जरूरी है। मालिश से भी थकान दूर होती है।
उचित व्यायाम और खुली हवा के अभाव से भी थकान हो जाती है आजकल छोटे-छोटे फ्लैट हैं जिसमें खुली हवा का अभाव है तो इसके लिए हम श्वास के प्रयोग करें खेलकूद में भाग ले।
थकान मिटाने के लिए यह आवश्यक नहीं ज्यादा सोए
कम समय की गहरी नींद भी थकान मिटा देती है।
थकान मिटाने के लिए हमें योग का सहारा लेना चाहिए ताड़ासन और ध्यान शवासन प्राणायाम शिथिल आसन करने से हमारी थकान दूर होती है।
अधिक शोर से बचना चाहिए ।अधिक शोर तनाव उत्पन्न करता है और थकान को जन्म देता है।
यदि आप अपने सब काम समय पर कर लेंगे तो थकान नहीं होगी।
जीवन जीने की एक शैली होनी चाहिए।
हर रोज एक ही काम करने से थकान लगती है ।काम में विविधता होनी चाहिए। काम का बदलना ही अपने आप में मनोरंजन है। वह हमारी थकान दूर करता है जो भी काम करें उसको उत्साह पूर्वक करें।
तेज धूप से बचना चाहिए।
आपको अपने खाने में हरी सब्जी दाल ,केला, आलू आदि जरूर लेने चाहिए।
किसी अच्छी संस्था ,दोस्त या रिश्तेदारों से मिलते रहना चाहिए।
आपकी जिंदगी में आबोहवा का परिवर्तन थकान मिटाता है। वह आपको जीने की एक नई ऊर्जा देता है।
थकान मिटाने के लिए गुलकोज पोष्टिक आहार फलों का जूस आदि का प्रयोग लाभदायक होता है।
थकान मिटाने के लिए काम के बीच में मन बहलाने के लिए टीवी देखना हल्का संगीत सुनना कोई पत्र पत्रिका पढ़ना लाभकारी होता है।
अपने किसी प्रिय मित्र से भी फोन पर बातें की जा सकती हैं शवासन व भ्रामरी करें।
घर के आस-पास पेड़ पौधे लगाएं प्रसंता और आनंद का स्रोत प्रकृति है प्रकृति के सानिध्य में मन खुश रहता है अपने घर के को प्राकृतिक आभा देने के लिए पेड़ पौधे लगाएं घर में फुलवारी के लिए स्थान ना हो तो कमरे और बालकनी में सुंदर फूलों के गमले लगाएं।
प्रकृति के सानिध्य से भी थकान दूर होती है।
रचनाकार ✍️
मधु अरोरा
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