आज की इस भागती दौड़ती जिंदगी में इंसान का शांत रहना बहुत जरूरी है। हमारी विकसित सभ्यता ने हमारे जीवन को जितना आसान करने की कोशिश की है। उतना ही हम तनावग्रस्त भी हुए हैं। आज के इस आधुनिक दौर में कई लोग चिंता और मानसिक तनाव से गुजर रहे हैं। कई मर्तबा तो स्थिति इतनी भयावह हो जाती है कि इंसान इन सब से परेशान होकर कुछ गलत कदम भी उठा लेता है। इस कारण व्यक्ति का शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। व्यक्ति स्वस्थ तभी रह सकता है, जब उसके जीवन में शांति का वास हो। शांति ही हमें तनावग्रस्त जीवन से मुक्ति दिला सकती है। नियमित तौर पर योग करने से व्यक्ति को अपने जीवन में शांति का अनुभव होता है। योग करने से हमारे जीवन से तनाव दूर हो जाता है। मस्तिष्क और शरीर को आराम मिलता है। ऐसे में हम आपको उन आसनों के बारे में बताने वाले हैं, जिनको करने से मानसिक शांति मिलती है।
वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड बेंड पोज
इस योगासन को करने के लिए आप लंबे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को चौड़ा करके चलें। इस दौरान आपको अपने पैरों की उंगलियों को थोड़ा बाहर करना होगा। अपने कूल्हों को टिका लें और उसे आगे की तरफ मोड़ें। उसके बाद अपने हाथों को सीधे अपने कंधों के नीचे चटाई पर लेकर आएं। सिर और गर्दन को छोड़ने के लिए घुटनों को हल्का कर दें। उसके बाद धीरे-धीरे खड़े होने की स्थिति तक रोल करें। इस योगासन को करने से शरीर के भीतर से तनाव खत्म होता है और व्यक्ति को शांति का अनुभव होता है।
स्फिंक्स पोज
इसे करने से पेट की मांसपेशियां खिंचती हैं। इससे छाती और कंधे खुल जाते हैं। वहीं रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है। इस आसन को करने के लिए आप पेट के बल सीधा लेट जाएं। उसके बाद अपनी कोहनी को कंधों के नीचे रखें। धीरे-धीरे अपनी छाती को ऊपर उठाएं। उसके बाद अपने कंधों को पीठ के नीचे की ओर खींचते हुए फोरआर्म्स को नीचे दबाएं। आप अपनी ठुड्डी को नीचे आने दीजिए। इस आसन को करने से व्यक्ति के जीवन में शांति आती है और उसका स्वास्थ्य भी ठीक रहता है।
फॉरवर्ड फोल्ड पोज
इस आसन को करने के लिए अपने पैरों को कूल्हों-चौड़ाई की दूरी के साथ लंबा रखें। अपने घुटनों को हल्का छोड़ दें। उसके बाद धीरे-धीरे उसे आगे की ओर मोड़ें। अपने हाथों को विपरीत दिशा में कोहनियों तक लें जाएं। अपनी गर्दन, बाहों और सिर को भारी होने दें। इस दौरान घुटनों को नरम रखने का प्रयास करें। अपने वजन को थोड़ा बढ़ाएं। उसके बाद खड़े होने के लिए अपने आप को रोल करें। इसे करने से मन में फालतू के विचार आने बंद हो जाएंगे और आपको शांति का अनुभव होगा।
लिजार्ड पोज
इस आसन को करने से आपके कूल्हे और हिप फ्लेक्सर्स खुल जाते हैं। इसे करने के लिए आप अपने दाहिने पैर को एक गहरे लुनज के आगे ले जाएं। उसके बाद अपने बाएं घुटने को फर्श पर छोड़ दें। ध्यान रखें कि इस दौरान आपके पैर इतने दूर होने चाहिए कि आपका दाहिना पैर सपाट हो जाए। अपने हाथ को आरामदायक स्थिति में रख दें और 20 गहरी सांसों को रोकें। उसके बाद नीचे की ओर मुंह करें और डॉग पोजीशन में आकर कदम बढ़ाते हुए पैरों को स्विच करें। इस आसन को अगर नियमित तौर पर किया जाए, तो इसके कई शारीरिक आर मानसिक लाभ व्यक्ति को मिलते हैं।
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