शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से योग करने की सलाह दी जाती है। योग न सिर्फ मानसिक, साथ ही शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाए रखने में भी सहायक माने जाते हैं। आज हम नए साल 2022 में प्रवेश कर रहे हैं, ऐसे में इस साल न्यू ईयर रेजोल्यूशन में क्यों न सेहतमंद रहने का प्रण लिया जाए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो इसके लिए योग आपके लिए सबसे बेहतर विकल्प हो सकते हैं। कोरोना के इस दौर में जब सभी लोग अपनी इम्युनिटी को बढ़ाने के प्रयास में लगे हुए हैं, ऐसे में दिनचर्या में योगासनों को शामिल करना आपके लिए विशेष लाभदायक हो सकता है। योगासन न सिर्फ शरीर की इम्युनिटी को बढ़ावा देने में मददगार हो सकते हैं, साथ ही कई तरह की बीमारियों के खतरे को भी कम कर देते हैं।
योगासन, संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माने जाते हैं। आइए आगे की स्लाइडों में जानते हैं किन योगासनों के नियमित अभ्यास से आप शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं?
प्राणायाम का करें अभ्यास
इस साल रोजाना प्राणायाम का अभ्यास करने की आदत बनाएं। तमाम तरह के प्राणायाम का अभ्यास शरीर में ऑक्सीजन के संचार को बढ़ावा देने के साथ रक्त के प्रवाह को व्यवस्थित बनाए रखने में मददगार माने जाते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि प्राणायाम का नियमित अभ्यास करने वालों को कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी कम होता है। रोजाना 5-10 मिनट तक इन अभ्यासों को कर सकते हैं।
भुजंगासन का अभ्यास
भुजंगासान का नियमित अभ्यास करना शारीरिक और मानसिक दोनों ही तरह के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए फायदेमंद माना जाता है। भुजंगासन या कोबरा पोज योग, रीढ़ की हड्डी को सीधी और लचीली बनाने के साथ फेफड़ों को खोलने में सहायक होते हैं। इसके अलावा इस योग के अभ्यास को मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में भी फायदेमंद माना जाता है। योग विशेषज्ञों के मुताबिक भुजंगासन का रोजाना अभ्यास संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकता है।
सूर्य नमस्कार योग है फायदेमंद
अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना सूर्य नमस्कार योग का अभ्यास करना सेहत के लिए विशेष लाभदायक हो सकता है। सूर्य नमस्कार योग, वजन कम करने और जोड़ों की समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद माने जाते हैं। पाचन स्वास्थ्य को ठीक रखने के साथ तनाव और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं को दूर करने में भी सूर्य नमस्कार योग के अभ्यास को लाभदायक माना जाता है।
