शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग की कितनी अहम भूमिका है यह तो सभी जानते हैं। प्रतिदिन योग करने से शरीर को तो मजबूती मिलती ही है, इसी के साथ हम मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहते हैं। योग में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई योगासन बताए गए हैं, जो हमारे शरीर को अलग-अलग तरह से फायदा पहुंचाते हैं लेकिन योग करते समय भी कुछ बातें ध्यान में रखना बहुत आवश्यक होता है और कुछ गलतियां भूलकर भी नहीं करना चाहिए। यदि आप इन बातों को नजरंदाज करते हैं तो आपको समस्या हो सकती है। तो आइए जानते हैं कि योग करते समय कौन सी बातों को ध्यान में रखना है जरूरी और नहीं करना चाहिए कौन सी गलतियां।
योग से पहले न भूलें वॉर्मअप करना
योग करने से पहले वॉर्मअप करना बेहद आवश्यक होता है। इससे हमारा शरीर योगासन करने के लिए तैयार होता है इसलिए कभी भी वॉर्मअप के योग नहीं करना चाहिए। वॉर्मअप होने के लिए आप कुछ देर हल्की स्ट्रेचिंग, रस्सी कूद या टहलना जैसी हल्की-फुल्की गतिविधियां कर सकते हैं।
योग करते समय न पहनें टाइट कपड़े
योग में शरीर को कई हिस्सों को मोड़ना और स्ट्रेच करना होता है यदि आप योग करते समय ज्यादा टाइट कपड़े पहनते हैं तो आपको असुविधा हो सकती है, इसलिए योग करते समय आरामदायक कपड़े ही पहनना चाहिए।
योग करते समय सांस लेने का रखें विशेष ध्यान
योग में सांस खींचने और छोड़ने का विशेष महत्व होता है इसलिए कोई भी योगासन सांसों पर खास ध्यान देना चाहिए। योग करने के दौरान बार-बार सांस रोकने की कोशिश न करें।
थकान या बीमारी में योग करना
यदि आप बहुत थके हुए हैं तो उस स्थिति में योग नहीं करना चाहिए क्योंकि योगासन करते समय मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। यदि आप थकान की अवस्था में योग करते हैं तो मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है जिसकी वजह से आपको समस्या हो सकती है। इसी तरह बीमार होने पर यदि आपका शरीर कमजोर है तो उस स्थिति में योग करने के लिए शरीर पर ज्यादा दबाव नहीं डालना चाहिए।
योग के बीच में पानी पीना
योग करते समय बीच में बार-बार पानी नहीं पीना चाहिए। इससे आपकों नुकसान हो सकता है और योगासन करते समय भी असुविधा हो सकती है।
योग के तुरंत बाद खाना-
कुछ लोग योग करने के तुरंत बाद भोजन कर लेते हैं लेकिन ये गलती नहीं करनी चाहिए। योग करने के तुरंत बाद खाना खाने से आपके पेट में दर्द की समस्या हो सकती है।
